Cette erreur de température multiplie les réveils nocturnes

Vous Vous Réveillez à 2H, 4H, 5H… sans raison? La température de Votre Chambre Pourrait Être la Vraie Coupable – Surtout Au Primps.

Tout Aprien bien jusqu’à ce que les nuits Deviennent plus Légères. Depuis Quelques Jours, Vous Vous Réveillez Plusieurs Fois par nuit. Parfois pour le rendormir Aussitôt, Parfois non. AUCUN BRUIT, PAS DE LUMIRERE PARASITE, AUCUN ÉCRAN ALLUMÉ. Et couloir, Quelque a choisi Perturbe vos cycles sans que vous comprenniez pourquoi.

Si vous dormez danans une chambre située à l’est ou au nord, ou si voussses la fenêtre entouverte, il ya de grandes chances Le Problame Vienne sur le point de simplifier de la température ambiante. En avril-mai, Les différences entre les températures de Jour et de nuit est à son maximum. ET VOTRE CORPS, LUI, N’AIME PAS DU TOT CE YO-YO THERMIQUE.

Pourquoi le printemps derègle

Ce n’est pas la canicule, et pourtant Vous Dormez Mal? C’EST JUSÉMENT LE PIÈGE. Le PrintEmps est une sison de décéquilibres thermiques extrêmes: Il peut Faire 22 ° C à 17H, et Tomber à 7 ° C à 4H du Matin. Et les températures du pendentif, vore chambre continuent à “absorber” L’Air Extrerieur sans Vous Vous en Rendiez Compte.

Résultat: Votre Corps n’arrive plus à la réguler sa température Interne Corressement. Il pass son fils Temptère à s’adapter. Lanc provoque ce que les Sppécialistes Appellent des Micro-réeils ThermiquesSouvent inconscients, qui Cassent Le Cycle Profond du Sommeil.

Le Seuil à Ne pas franchir dans le chambre la nuit

Selon Plusieurs Études du Centre du Sommeil de l’Hôtel-Dieu, La température Optimale dans les cdas de chambre seit 18,3 ° C ET 19,5 ° C. Mais CE Chiffre évolue Au imprimps. Pourquoi? Parce que L’humidité augmente, et que le Corps commence à produire les Moins de Chaleur.

En avril-mai, il ne faut pas descendré sous les 18 ° CSous peine d’obligation Votre Métabolisme à «Rechauffer» L’organisme en pleine nuit. CE Petit Effort thermique Déclenche alors… Un réveil.

Et si votre chambre est mal isolée ou exposée au ventilateur nocturne, ELLE Peut Faclagement descendance à 16 ° C sans que Vous ne Vous en Rendiez Compte. Le Corps, Lui, Le Sait.

Les Bons gestes versent le stabilisateur la température nocturne

Pas Sesoin d’Allumer Le Chauffage: Le mais, c’est D’ÉVITER Les Chocs Thermiques et les gradients Brutaux. Voici ce que Vous Pouvez Faire pour le jarcher unide température stable dans la chambre, Même Avec 12 ° C Dehors:

• Fermer la Fenêtre Dès 19h en Avril-Mai, Même s’il Fait Bon Dehors
• Placer un Thermomère Hygrométre Dans La Chambre pour surveiller la chute nocturne
• Changeur de Couette : Trop chaude = transpiration; Trop Légère = Frissons
• Éviter Les Matières Froides (Draps Satinés, Matelas en latex nu): Préférer du Coton Épais ou de la percale
• Ventiler au Petit Matinpendentif Jamais La Nuit

Si Vous Vous Réveillez Toujours à la Même Heure, C’est le Signe que Votre Corps Réagit à un pic thermique invisible. Essayez de Rehusser Légèment la température la veille et notez les effets.